Подтягивания - базовое упражнение для развития мышц спины и бицепсов, позволяющих за достаточно короткое время создать себе спину заветной «V-образной» формы. Преимущество подтягиваний в том, что они задействуют очень много мышц сразу, в то время как другие упражнения акцентируют внимание лишь на конкретных мышцах. В статье описывается, как правильно выполнять подтягивания и какие варианты хвата можно использовать. Также даны советы для тех, кому тяжело выполнить упражнение самостоятельно.
# Упражнения
Статья содержит 8 простых упражнений для избавления от боли в нижней части спины. Описаны техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения. Упражнения включают растяжку подколенного сухожилия, упражнение 'кошка и верблюд', одновременное поднятие противоположной руки и ноги и другие.