Подтягивания - базовое упражнение для развития мышц спины и бицепсов, позволяющих за достаточно короткое время создать себе спину заветной «V-образной» формы. Преимущество подтягиваний в том, что они задействуют очень много мышц сразу, в то время как другие упражнения акцентируют внимание лишь на конкретных мышцах. В статье описывается, как правильно выполнять подтягивания и какие варианты хвата можно использовать. Также даны советы для тех, кому тяжело выполнить упражнение самостоятельно.